출산 직후, 저는 솔직히 뭘 먹어야 할지, 언제부터 움직여야 할지 아무것도 몰랐습니다. 주변에서는 "무조건 누워 있어야 한다"고 했고, 또 어떤 분은 "빨리 움직여야 빨리 낫는다"고 했습니다. 상반된 말 사이에서 제가 직접 몸으로 부딪혀 보니, 산후조리에는 분명 맞는 방식과 아닌 방식이 있었습니다. 산욕기 관리부터 조리원 선택까지, 제 경험을 바탕으로 정리해 봤습니다.산욕기 시기 추천 운동출산 후 약 6주간의 기간을 산욕기(産褥期)라고 합니다.산욕기란 자궁이 임신 전 상태로 돌아가고, 출산으로 늘어난 골반과 인대가 점차 제자리를 찾아가는 회복 기간을 의미합니다. 이 시기를 어떻게 보내느냐가 이후 몸 상태를 크게 좌우합니다..저도 처음엔 최대한 가만히 있어야 한다고 생각했습니다. 그런데 제가 직접 해보니 ..

솔직히 저는 아기를 낳으면 몸이 알아서 돌아올 줄 알았습니다. 출산 직후 거울 앞에 섰을 때, 여전히 임신 5개월처럼 불룩한 배를 보고 혼자 멍하니 서 있었던 기억이 납니다. 그 당황스러움은 아무도 미리 말해주지 않았습니다. 이 글은 출산 후 실제로 몸에 어떤 변화가 생기는지, 그리고 각 단계에서 어떻게 대처하면 되는지를 제 경험과 함께 풀어낸 글입니다.오로와 자궁 수축, 출산 후 첫 관문출산 직후 자궁은 명치 언저리에서 만져질 만큼 여전히 크게 부풀어 있습니다. 임신 중 500배 이상 커진 자궁이 하루아침에 제자리로 돌아올 리 없으니, 퇴원 후 배가 크게 느껴지는 건 전혀 이상한 일이 아닙니다. 이 과정에서 오로(惡露)라는 것이 배출됩니다. 오로란 자궁 안에 남아 있던 혈액, 탈락된 점막, 노폐물이 함..